Ai-je déjà eu l’impression d’avoir appris davantage à appréhender la vie à partir de mon mental, de mon cerveau, et l’impression que le cœur est parfois même considéré comme opposé au cerveau ?
Ce 1er pas est de laisser le mental se faire guider par le cœur. En effet, appréhender la vie à partir de son cœur nous reconnecte à nous-même et nous permet de vivre d’une manière totalement différente, beaucoup moins sujette aux perturbations.
Cela nous reconnecte aussi bien à chacune de nos cellules qu’à chaque être humain, à la Vie sous toutes ses formes, et au grand Tout.
De plus, tout ce qui émane de nous est transformé, notre impact sur la vie est complètement différent simplement parce que dans le cœur il n’y a pas de préjugés, de peurs ni de restrictions.
Le mental ne perd absolument rien de son efficacité. Au contraire ! Il devient plus paisible, concentré, affûté, lucide, bref beaucoup plus efficace.
Pour déplacer son attention vers le cœur, 3 petites étapes à faire chaque matin et chaque soir, et autant de fois que possible dans la journée :
- Je touche mon cœur avec ma main (paume entière ou quelques doigts): mon attention se déplace là où je sens le contact. Je ferme les yeux si j’en ai envie.
- Je respire plus lentement : signal puissant envoyé à mon corps et qui veut dire qu’il est en sécurité. Il se détend et il modifie sa chimie.
- Je crée un ressenti de gratitude, ou d’affection, ou de compassion, comme s’il venait du cœur. Je me relie à une expérience qui m’aide à ressentir de la gratitude par exemple.
Gregg Braden, auteur américain de littérature sur la conscience, explique lui-même ces 3 étapes.
Je m’exerce à faire ce protocole 10 ou 20 fois sur la journée, autant de fois que possible et j’observe …
Que s’est-il passé pour moi ? Qu’ai-je ressenti ? y a-t-il eu un impact sur ma journée ? Quel est le dialogue avec mon cœur ?
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Je refais ce protocole chaque soir pendant au moins 3 minutes.